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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / u; K) j+ o3 O+ p" ^! C
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！9 s! s0 u( w% z( @5 x" I4 z7 w
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" Y, T' j+ ?2 S5 W/ G 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 l, S7 g9 y' c* [9 o* Y G& `: S( k _
% t2 J, q6 y5 ?2 a- B$ {; ~ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜2 v" Q3 d i N
4 F* ^4 u& T4 Q. f0 u6 r* p& B# ` 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3 T" `; U7 o' _$ q) {8 C( w0 B0 X
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。) t" O ?+ h3 z2 N$ D2 K' V( h( C
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. H7 O2 e: E9 Z% p) c6 U 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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/ _" u( v$ k( x" v: k! o4 y" x 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. c( |& @1 l( e. ~- N* `9 H. L4 x
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: J- o2 U2 N! j. v& k( | 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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" M2 o* J A0 H0 G. p 6、晚餐后坚决不吃任何东西7 k7 @/ Z4 e" c* J' f9 k
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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r8 B1 Z7 }5 q+ e; |( W 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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1 |) d6 V4 s9 {: A. o" v G, M* U 8、每周可有一次放纵饮食# }4 _+ X& Q' h: T5 O, }5 c7 x
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果8 ~" D" r1 _& c2 P
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2 L }- v/ d$ X4 F/ R v$ m 9、采用中午吃减肥餐的方式
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1 r1 f/ m5 t& g& z8 x 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, D C4 C+ }" F+ o- N+ ]' y! g
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59